![\"\"](\"http:\/\/fudokan.si\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/41d3oI03YL._SX339_BO1204203200_.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nPrvo poglavje UVOD V TRADICIONALNI KARATE
I. DEFINICIJA TRADICIONALNEGA KARATEJA<\/p>\n\n\n\n
Razlikovanje samo po sebi ni kon\u010dni cilj. Tradicionalni karate je umetnost samoobrambe, ki uporablja samo \u010dlove\u0161ko telo in to na najbolj\u0161i mo\u017eni na\u010din. Uporablja v glavnem blokiranje ter udarce z roko in nogo v kombinaciji z gibanjem.<\/p>\n\n\n\n
Tradicionalni karate \u010dlove\u0161kemu bitju daje na\u010din, s pomo\u010djo katerega se duhovne in fizi\u010dne sposobnosti raz\u0161irijo in izbolj\u0161ajo, hkrati pa se s stalnim izbolj\u0161evanjem in napredovanjem v tehniki krepijo celotne \u010dlove\u0161ke zmogljivosti.<\/p>\n\n\n\n
Razvoj tradicionalnega karateja prakti\u010dno nima omejitev, njegova naloga je stalno raziskovanje \u010dlove\u0161kega potenciala.<\/p>\n\n\n\n
II. ZGODOVINA TK<\/p>\n\n\n\n
Razvoj tradicionalnega karateja je dosegel vrhunec leta 1930 na Japonskem. Sama tehnika izvira iz To-de, borilne ve\u0161\u010dine brez oro\u017eja, ki je bila razvita na japonskem otokuOkinawi.<\/p>\n\n\n\n
To-de je nastal, ko je vlada prepovedala ljudem nositi oro\u017eje. To-de iz Okinawe temelji na stari kitajski ve\u0161\u010dini Chuan-fa, ki je nastala pred ve\u010d kot 1000 leti. Verjame se, da je bojna ve\u0161\u010dina Nan-Pei-Chun iz kitajske province Fukien izvr\u0161ila najve\u010dji vpliv na To-de.<\/p>\n\n\n\n
Okoli leta 1600, je s kombinacijo osnov To-de in drugih bojnih ve\u0161\u010din nastal tradicionalni karate \u2013 zdru\u017eitev tehni\u010dnih principov in filozofije. To so bili za\u010detki Buda, namen je bil konstantno iskanje najvi\u0161jih ciljev in zmogljivosti.<\/p>\n\n\n\n
V okviru tradicionalnega karateja je ve\u010d stilov. V principu, so razdeljeni na dve skupini, Shuri-te (vklju\u010duje tudi Tomari-te) in Naha-te. Shuri-te se je razvil v podro\u010dju Shuri naOkinavi (sedaj je del mesta Naha). Shuri-te se naslanja na kitajski Chuan-fa iz leta 1400. Kasneje se je za\u010del razvijati samostojno in sicer pod zemljepisnim in politi\u010dnim vplivomOkinave. Naha-te, vle\u010de poreklo iz Nau-Pei-Chun iz 1900 leta. Na podro\u010dje Okinawe je pri\u0161el iz pokrajine Fukien (Kitajska).<\/p>\n\n\n\n
III. RAZLIKE MED TRADICIONALNIM KARATEJEM IN OSTALIMI, NOVIMI STILI KARATEJA Tradicionalni karate<\/p>\n\n\n\n
Tradicionalni karate, kot borilna ve\u0161\u010dina izvira iz Japonske. \u010ce govorimo o tehniki, temelji na principu kon\u010dnega udarca. Kon\u010dni udarec je opredeljen kot tehnika, ki je dovolj mo\u010dna, da pokon\u010da napadajo\u010dega nasprotnika. Skupaj z ostalimi tehnikami nam omogo\u010di celotno mo\u010d telesa, usmeriti prek udarca v ciljno podro\u010dje. Vse temelji na samo-obrambi.<\/p>\n\n\n\n
Na tekmovanjih, se za dosego to\u010dke, upo\u0161teva samo kon\u010dni udarec. Z ozirom, da kon\u010dni udarec ne daje nove ali ponovne prilo\u017enosti, se v takem boju lahko dobi le ena to\u010dka. Zaradi tega so zaletave, neprevidne in povr\u0161ne akcije in tehnike redke.<\/p>\n\n\n\n
To je predvsem ve\u0161\u010dina samoobrambe, v tem smislu pa telesne dimenzije (velikost in te\u017ea) nasprotnika niso pomembne. Samoobramba predpostavlja obrambo od vsakega nasprotnika, brez obzira na velikost in te\u017eo, saj je v ve\u010dini primerov nasprotnik ve\u010dji in te\u017eji.<\/p>\n\n\n\n
Kot tekmovalna disciplina, tradicionalni karate uporablja tekmovanja v smislu konstantnega razvoja \u010dlove\u0161kega bitja na podro\u010dju \u010dustvene stabilnosti, psihi\u010dne discipline in samozavesti. Vse to skupaj, je osnova tekmovalnih pravil tradicionalnega karateja.<\/p>\n\n\n\n
Ostali, novi stili karateja<\/p>\n\n\n\n
Ostali novi stili karateja izvirajo iz Japonskega tradicionalnega karateja. Njihove tehnike in usmeritve temeljijo na udarcih z roko in nogo, ki so opisani v predhodnem odstavku.<\/p>\n\n\n\n
\u010cetudi na prvi pogled podobni tradicionalnem karateju, so ti novi na\u010dini do\u017eiveli nekatere korenite spremembe. Morda je najva\u017enej\u0161a sprememba v filozofiji sami in sicer, prehod iz samoobrambne ve\u0161\u010dine v tekmovanje, na katerem se lahko uporabljajo\/izvajajo udarci z roko in nogo, ki lahko prinesejo ve\u010d to\u010dk.<\/p>\n\n\n\n
Na splo\u0161no je znano, da novi stili karateja v naj\u0161ir\u0161em smislu vklju\u010dujejo udarce z roko in nogo. To\u010dke, ki se dodelijo na tekmovanju, se nana\u0161ajo na najhitrej\u0161i in najbli\u017eji gib z roko ali nogo proti cilju. V tej situaciji ne pride do kon\u010dnega udarca, torej ni potrebno (skozi celotno telesno akcijo) skoncentrirati oziroma zbrati mo\u010d udarca, temve\u010d akcija temelji na posameznem telesnem gibu (okon\u010dini). Iz tega je razvidno, da je uporaba telesa pri novih stilih karateja povsem razli\u010dna\/nasprotna, kot pri tradicionalnem karateju.<\/p>\n\n\n\n
Ker novi stili karateja ne zahtevajo kon\u010dni udarec, se seveda razlikujejo tudi pravila tekmovanja, kar se ka\u017ee v sistemu podelitve to\u010dk. Mo\u017eno je, da je v enem boju dodeljeno ve\u010d ali veliko to\u010dk, obi\u010dajno se uporabljajo sistemi do 3,6 ali celo ve\u010d to\u010dk.<\/p>\n\n\n\n
Tradicionalni karate temelji na ve\u0161\u010dini samoobrambe. Ker v tem primeru dimenzije nasprotnika niso bistvene, ne obstajajo te\u017enostne kategorije. Na drugi strani, so novi stilikarateja koncipirani\/ustvarjeni kot igra in ne kakor borilna ve\u0161\u010dina. Razli\u010dno od primera, obstaja lahko 10 ali celo ve\u010d te\u017enostnih kategorij.<\/p>\n\n\n\n
II. ORGANIZACIJA-PREGLED OSNOVNIH TEHNIK<\/p>\n\n\n\n
Osnovne tehnike tradicionalnega karateja izvirajo iz Okinawe na Japonskem. Nastale so v obliki kat, ali s kombinacijo obrambnih in napadalnih gibov.
Tehni\u010dna razdelitev bi lahko bila podana na naslednji na\u010din:<\/p>\n\n\n\n
GLAVNE TEHNIKE a) Napadalne tehnike<\/p>\n\n\n\n
Ro\u010dne tehnike:
TSUKI-WAZA
Osnovna zna\u010dilnost je \u0161irjenje mo\u010di\/sile skozi podlaket v ravni liniji\/\u010drti od komol\u010dnega sklepa ob udarcu.
Osnovne tehnike so naslednje:
\u2022 Chyoku-zuki
\u2022 Mawashi-zuki
\u2022 Age-zuki
\u2022 Kage-zuki<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa (kako dose\u017eemo najbolj\u0161i efekt):
\u2022 Skozi vibracijo
\u2022 Z rotacijo
\u2022 S pomikom telesa<\/p>\n\n\n\n
UCHI-WAZA
Osnovna zna\u010dilnost je, da je udarec nastal v komol\u010dnem sklepu, kon\u010duje pa se s stranjo podlahti.
Osnovne tehnike so naslednje:
\u2022 Uraken-uchi
\u2022 Shuto-uchi
\u2022 Teisho-uchi<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Skozi vibracijo
\u2022 Z rotacijo
\u2022 S \u0161irjenjem telesa<\/p>\n\n\n\n
ATE-WAZA
Zna\u010dilnost je naslednja: ramenski sklep in nadlaket usmerjajo silo-mo\u010d udarca skozi ravno linijo proti cilju preko nadlahti in podlahti.
Osnovne tehnike:
\u2022 Empi-uchi<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Z rotacijo
\u2022 S pomikom te\u017ee navzdol
\u2022 Z dvigom te\u017ee navzgor
\u2022 Z zmanj\u0161evanjem te\u017ee<\/p>\n\n\n\n
No\u017ene tehnike
KEAGE-WAZA
Osnovna karakteristika je, da smer oziroma potek udarca nastaja preko podkoleni.
Osnovne tehnike:
\u2022 Mae-keage
\u2022 Yoko-keage
\u2022 Mawashi-geri
\u2022 Ushiro-mawashi-geri
\u2022 Ushiro-geri<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Prek nihanja
\u2022 Z rotacijo<\/p>\n\n\n\n
KEKOMI-WAZA
Karakteristika je podobnost as TSUKI-WAZO z ozirom na to, da se uporablja sklep kolena za generiranje smeri udarca preko podkoleni.
Osnovne tehnike:
\u2022 Yoko kekomi
\u2022 Ushiro-kekomi<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Prek nihanja (potisk bokov)<\/p>\n\n\n\n
ATE-WAZA
Zna\u010dilnost je uporaba rotacije bokov za usmeritev linije udarca preko nadkoleni.
Osnovne tehnike:
\u2022 Mae-hittsui-ate
\u2022 Mawashi-hittsui-ate<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Prek nihanja
\u2022 Z rotacijo<\/p>\n\n\n\n
FURI-WAZA
Mo\u010d se prena\u0161a s preme\u0161\u010danjem te\u017ee na najni\u017ejo to\u010dko, nastane z rotacijskim gibom boka in z udarcem kolena, ki se izvede s podkolenom.
Osnovne tehnike:
\u2022 Fumikomi
\u2022 Fumikomi-tsuki<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Spu\u0161\u010danje telesne te\u017ee<\/p>\n\n\n\n
b) Obrambne tehnike<\/p>\n\n\n\n
Ve\u010dina obrambnih tehnik so UKE-waza, (blokiranje).
Ro\u010dne tehnike
ATE-UKE
Uporablja se udarec z roko ali podlahtjo, da bi se preusmerila ali odbila linija napadalne tehnike.
Osnovne tehnike:
\u2022 Gedan-barai
\u2022 Soto-ude-uke
\u2022 Uchi-ude-uke
\u2022 Age-uke
\u2022 Shuto-uke
\u2022 Haishu-uke
\u2022 Teisho-uke<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Skozi vibracijo
\u2022 Z rotacijo
\u2022 S \u0161irjenjem telesa<\/p>\n\n\n\n
NAGASHI-UKE
Uporablja se dlan, zapestje ali podlaket za razne vrste udarcev, vendar brez mo\u010dnega kontakta ali udarca, z namenom da se spremeni smer napadalne tehnike.
Osnovne tehnike:
\u2022 Sho-nagashi-uke
\u2022 Ude-nagashi-uke
\u2022 Kake-uke
\u2022 Sukui-uke
\u2022 Osae-uke
\u2022 Tsukami-uke<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Z rotacijo
\u2022 S kontrakcijo (kr\u010denjem) mi\u0161ic<\/p>\n\n\n\n
No\u017ene tehnike za blokiranje
KERI-ATE-UKE
Udarec, kjer se uporablja stopalo ali koleno, z namenom spremeniti smer napadalne tehnike.
Osnovne tehnike:
\u2022 Mikazuki-geri-ude
\u2022 Mawashi-geri-ude
\u2022 Hittsui-uke<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Z rotacijo
\u2022 Prek vibracije
\u2022 Z nihanjem<\/p>\n\n\n\n
NAGASHI-UKE
Uporablja se stopalo, podkolen itn\u2026 brez udarca, vendar z namenom da spremeni smer napadalne tehnike
Osnovne tehnike:
\u2022 Mikazuki-nagashi-uke<\/p>\n\n\n\n
Uporaba telesnega principa:
\u2022 Z rotacijo
\u2022 S kontrakcijo mi\u0161ic<\/p>\n\n\n\n
OSNOVNE (TEMELJNE) TEHNIKE \u2013 polo\u017eaj (Tachi)<\/p>\n\n\n\n
a) Priprava za polo\u017eaj (Kamae)<\/p>\n\n\n\n
Kamae mora zagotoviti izvedbo hitrega in kontroloranega giba-pomika naprej, nazaj ali v ostale smeri. Z uporabo popolne mi\u0161i\u010dne koordinacije, mora kamae omogo\u010dati u\u010dinkovito akcijo proti ve\u010d mo\u017enim nasprotnikom in lahek prehod v naslednjo tehniko.
Va\u017ene to\u010dke:
\u2022 Center gravitacije (te\u017ei\u0161\u010de) zadr\u017eati med nogami
\u2022 Uporabljati obe stopali za konstanten pritisk na v tla,
\u2022 Na\u010drtovanje pomika telesa,
\u2022 Izogibati se zadr\u017eevanju noge s katero smo udarili v preostrem kotu, ker to ote\u017euje kontrolo mi\u0161ic,
\u2022 Pri drsenju ali zaustavljanju, mora biti akcija\/gib hiter in mo\u010dan z uporabo maksimalne mi\u0161i\u010dne kontrakcije<\/p>\n\n\n\n
b) Polo\u017eaj med izvajanjem tehnike<\/p>\n\n\n\n
Polo\u017eaj mora biti zelo \u010dvrst, da bi se izognili nekontroliranemu premikanju telesa.
Bistvene to\u010dke \u010dvrstega polo\u017eaja:
\u2022 Z obemi stopali je potrebno zadr\u017eati zelo \u010dvrst in popoln kontakt s tlemi,
\u2022 Vzpostaviti \u010dim ve\u010djo razdaljo med stopali, vendar obvezno zadr\u017eati kontrolo v nogah (stegnih),
\u2022 Te\u017ei\u0161\u010de zadr\u017eati \u010dim ni\u017eje
\u2022 No\u017ene mi\u0161ice, prepone in stegenske mi\u0161ice se morajo skr\u010diti v trenutku popolne kontrakcije,
\u2022 Noge in prepone usmerjajo napor od znotraj navzven in od zunaj navznoter, kar ustvarja energijo za nepri\u010dakovan in hiter gib
\u2022 Dobesedno mo\u010dan pritisk z polno povr\u0161ino stopal v tla<\/p>\n\n\n\n
Polo\u017eaji, ki so usmerjeni (\u201cte\u017eijo\u201d) navznoter in naprej
Polo\u017eaji se lahko razdelijo v dve skupini in sicer glede smeri mi\u0161i\u010dne napetosti v nogah in v preponah.
Polo\u017eaji usmerjeni navzven
No\u017ene in mi\u0161ice beder uporabljajo gibanje od noter proti ven.
Osnovni polo\u017eaji:
\u2022 Zenkutsu-dachi
\u2022 Kiba-dachi
\u2022 Kokutsu-dachi
\u2022 Sochin-dachi
\u2022 Shiko-dachi<\/p>\n\n\n\n
Polo\u017eaji usmerjeni navznoter
No\u017ene, preponske in mi\u0161ice stegen, usmerjajo napetost od zunaj, navznoter. Ti polo\u017eaji omogo\u010dajo hiter in nepri\u010dakovan gib
v katerikoli smeri po izvedbi tehnike.
Osnovni polo\u017eaji:
\u2022 Nekoashi-dachi
\u2022 Sanchin-dachi
\u2022 Hangetsu-dachi<\/p>\n\n\n\n
IZVEDBENE TEHNIKE \u2013 pomik in premikanje telesa<\/p>\n\n\n\n
Pomik in premestitev telesa, torej gibanja, ki se uporabljajo v veliki ve\u010dini napadalnih in obrambnih tehnik.
Pomik telesa:
\u2022 Yori-ashi
\u2022 Fumikomi-ashi
\u2022 Tsugi-ashi<\/p>\n\n\n\n
Premestitev telesa (Kawashi)
\u2022 Namestitev telesa na mestu naprej ali nazaj<\/p>\n\n\n\n
POMO\u017dNE TEHNIKE<\/p>\n\n\n\n
To so tehnike, ki nam olaj\u0161ajo oziroma omogo\u010dijo u\u010dinkovito izvedbo tehnike.
Tehnike za ru\u0161enje nasprotnikovega ravnote\u017eja (Kuzushi-Waza)
Trije osnovni na\u010dini:
\u2022 Tehnike, ki se uporabljajo za ru\u0161enje nasprotnikovega ravnote\u017eja,
\u2022 Tehnike, ki izkoristijo nasprotnikov moment sile (mo\u010di) za ru\u0161enje ravnote\u017eja,
\u2022 Tehnike, ko uporabljajo porivanje nasprotnika v nasprotnih smereh isto\u010dasno.<\/p>\n\n\n\n
Tehnike umikanja (Hazushi-waza)
Tehnike prijemov, dr\u017eanja in stiskanja (Tsukami-waza)
Uporaba razli\u010dnih tehnik prijemov. (Glej sliko 3)<\/p>\n\n\n\n
Slika 3 Organizacija osnovnih tehnik<\/p>\n\n\n\n
Tretje poglavje PRINCIPI UPORABE
I. NADZOR NASPROTNIKOVIH IN LASTNIH REAKCIJ<\/p>\n\n\n\n
Da bi lahko u\u010dinkovito izvajali tehnike, je seveda nujno psihi\u010dno kontrolirati nasprotnika z samokontrolo lastnih \u010dustev (emocij), z mo\u010djo volje in s telesno mo\u010djo.<\/p>\n\n\n\n
Psihi\u010dno stanje popolne kontrole pride skozi marljivo in vztrajno vadbo, ki razvija celoten \u010dlove\u0161ki potencial, um in telo. Moramo biti sposobni prilagoditi se nasprotniku tako fizi\u010dno kot psihi\u010dno. Le tako bomo lahko odgovorili s pravilnimi reakcijami na njegovo tehniko.<\/p>\n\n\n\n
Pravilne reakcije pridejo intuitivno (same po sebi) skozi izku\u0161nje, nabrane s stalno in dolgotrajno vadbo.<\/p>\n\n\n\n
II. PRINCIP \u201cKYO\u201d (prepoznavanje mo\u017enosti \u2013 za uporabo tehnike)<\/p>\n\n\n\n
Tehnika se izvede najbolj efektno, ko je nasprotnik zmeden, ko je njegova pozornost zmanj\u0161ana. To pomeni tedaj, ko so njegove reakcije po\u010dasne, povezava duha s telesom, pa poru\u0161ena.<\/p>\n\n\n\n
Psihi\u010dni kyo<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017enost obstaja:
\u2022 \u010ce so nasprotnikove emocije-\u010dustva nestabilne,
\u2022 \u010ce je izgubljen KI,
\u2022 \u010ce je nasprotnikova pozornost usmerjena na podrobnosti, ne pa na celoto.<\/p>\n\n\n\n
Fizi\u010dni ali telesni kyo
\u2022 Ko nasprotnik izgubi, ali izgublja ravnote\u017eje,
\u2022 Med gibanjem, ko ni zaporedja gibov.<\/p>\n\n\n\n
III. MAAI (najbolj\u0161a razdalja) Bistvena stvar pri izvajanju tehnike je zavzetje najprimernej\u0161e razdalje za izvedbo in pravo\u010dasnost napada, glede na nasprotnikovo Kyo stanje.
Trije osnovni na\u010dini Maai:
\u2022 Realna, resni\u010dna razdalja med nasprotnikoma,
\u2022 Osebna ali lastna najbolj ugodna razdalja (za izvedbo tehnike),
\u2022 Nasprotnikova oddaljenost (ocena mo\u017enosti razdalje, s katere bi lahko deloval)
Ko se nahajate pred nasprotnikom, morate oceniti svoj in njegov doseg, ter zavzeti polo\u017eaj, iz katerega lahko izvedete svojo tehniko, isto\u010dasno pa se izognete njegovi tehniki.
IV. IZBIRA TRENUTKA Obstajajo trije na\u010dini:<\/p>\n\n\n\n
1. Kake-waza (brez obzira na nasprotnikov napad) Izvedba tehnike v trenutku, ko smo ocenili nasprotnikov Kyo,
2. Oji-waza (kot odgovor na nasprotnikov napad). V trenutku nasprotnikovega napada, oceniti njegov Kyo in izvesti na\u0161 napad, protinapad.<\/p>\n\n\n\n
Sen (za\u010detek nasprotnikovega napada)
Zgodnji proti udarec, ki vklju\u010duje ujetje nasprotnika v kyo stanju, na samem za\u010detku njegovega napada:
\u2022 Kake-no-sen (pred fizi\u010dni gib) izvedba tehnike z registriranjem nasprotnikove psihi\u010dne pripravljenosti, pred pri\u010detkom napada.
\u2022 Tai-no-sen (fizi\u010dni gib) izvr\u0161itev tehnike po detekciji Kyoa, glede na nasprotnikov za\u010detni gib za napad.<\/p>\n\n\n\n
Go-no-sen (po nasprotnikovem napadu)
Izvedba prijema na koncu nasprotnikovega za\u010detnega napada ali med napadalnimi prijemi (sklopi tehnik), preden se za\u010dne njegov naslednji napad.<\/p>\n\n\n\n
3. Shikake-waza<\/p>\n\n\n\n
Ti prijemi se uporabljajo za, privedbo nasprotnika v Kyo, to je njegovo slabitev in privedba v pozicijo za napad.
Trije osnovni na\u010dini:
\u2022 Sasoi-waza (prijemi za uvajanje). Prisiljevanje nasprotnika za pri\u010dne s tehniko, namesto da bi uporabil Sen ali Go-no-sen za protinapad. Nekak\u0161na oblika zvija\u010de.
\u2022 Kuzushi-waza (tehnike za ru\u0161enje ravnote\u017eja). Na\u010denjanje fizi\u010dnega in psihi\u010dnega ravnote\u017eja nasprotnika, povzro\u010ditev Kyo stanja, nato sledi kon\u010dna tehnika.
\u2022 Renzoku-kogeki-waza (nadaljevanje napadalne tehnike).
Kontinuirano izvajanje napadov, s ciljem prisilitve nasprotnika, da uporabi blokiranje tako, da se ga privede v stanje Kyo za na\u0161 kon\u010dni napad. (Glej sliko 4)<\/p>\n\n\n\n
Slika 4: Aplikacije principov<\/p>\n\n\n\n
\u010cetrto poglavje PRINCIPI IN\u0160TRUKCIJ TRADICIONALNEGA KARATEJA I. PSIHI\u010cNI PRINCIP<\/p>\n\n\n\n
Notranji, oziroma psihi\u010dni ter duhovni razvoj je nujen, pogojen s konstantno vadbo, ter pravilno uporabo tehnik tradicionalnega karateja. Tak\u0161en notranji razvoj je tudi nujen pri razumevanju te borilne ve\u0161\u010dine.<\/p>\n\n\n\n
Bistveni pogoji za pravilno vadbo so:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 V \u010dasu vadbe je potrebno zadr\u017eati oziroma obdr\u017eati stabilne emocije,<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Obdr\u017eati je potrebno mo\u010dan in neuklonljiv duh,<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Obdr\u017eati je potrebno psihi\u010dno koncentracijo,<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Izkazati je treba spo\u0161tovanje do u\u010ditelja in nasprotnikov,<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Vaditi je potrebno odprto in pozorno,<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Vaditi je potrebno samokontrolo,<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Te\u017eiti h globini in kakovosti tehnike; ne povr\u0161no in splo\u0161no,<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Razumeti, da osnovni in pravi cilj vadbe ni tekmovanje, ampak nenehno u\u010denje in samopotrditev (osebni razvoj).<\/p>\n\n\n\n
II. TEHNIKE KIHON (osnovne tehnike)<\/p>\n\n\n\n
a) Splo\u0161no<\/p>\n\n\n\n
Najva\u017enej\u0161a je izvedba\/u\u010denje pravilne tehnike,
\u2022 Na srednjem nivoju (kyu) se je poleg zunanjih, potrebno nau\u010diti tudi notranje, poudarjene principe, vsakega giba,
\u2022 Za napredne nad \u010drnim pasom \u2013 poudariti, da vsaka osebnost razvija tehniko glede na individualne karakteristike telesa.<\/p>\n\n\n\n
Izbira osnovnih tehnik za trening
\u2022 Pri izvajanju je bistveno ohraniti ravnote\u017eje med uporabo rok in nog, tako z levo kakor z desno stranjo telesa,
\u2022 Z za\u010detniki uporabljati enostavne, osnovne tehnike in gibanja telesa, z naprednimi u\u010denci pa bolj komplicirane in te\u017eke tehnike.
Za najbolj\u0161i izkoristek \u010dasa, ki ga nekdo prebije v doju, se uporabljajo tri metode dela:
\u2022 Brez partnerja Bistvo je na \u010disti,pravilni tehniki in postavitvijo polo\u017eajev.
\u2022 Vadba s partnerjem Bistvo je na pravilnih tehnikah in ciljnih to\u010dkah. To pomaga razvoju KI
\u2022 Trening ponavljanja Po razumevanju osnovnih tehnik, z ali brez partnerja, so dolgotrajne ponovitve nujnost. Bistvo je na razvoju tehnik, pravo\u010dasnosti reagiranja in razumevanju pravilne uporabe.<\/p>\n\n\n\n
b) Glavne to\u010dke za preverjanje kihona[[PASTING TABLES IS NOT SUPPORTED]]<\/p>\n\n\n\n
KATA (OSNOVNE VAJE)<\/p>\n\n\n\n
a) Splo\u0161no:<\/p>\n\n\n\n
Kata predstavlja principe napadalnih in obrambnih tehnik in to je osnovna, temeljna metoda za razumevanje uporabe osnovnih tehnik v tradicionalnem karateju.
U\u010denje Kat se za\u010dne z zunanjo obliko gibov, potem se pozornost usmeri na globje razumevanje in izvajanje ter uporabo raznih principov.
In\u0161truktor mora:
\u2022 O vsakem gibu je potrebno podati to\u010dne razlage, njihov smisel ter uporabo,
\u2022 Obrazlo\u017eiti je potrebno povezave med tehnikami
\u2022 Obrazlo\u017eiti ritem \u2013 to\u010den individualni ritem
\u2022 \u010ce izberete kato za delo z za\u010detniki, je potrebno izbrati najbolj osnovne stvari, poudariti pomembne to\u010dke in jih potem korak za korakom voditi k vi\u0161jim nivojem kate. Za napredne u\u010dence izbrati kato glede na individualne karakteristike (velikost, mo\u010d, osebnost \u2013 karakter),
\u2022 Vztrajno vaditi z u\u010denci njihove slabe tehnike, da bi jih popravili in izbolj\u0161ali.<\/p>\n\n\n\n
b) Glavne to\u010dke za preverjanje kat[[PASTING TABLES IS NOT SUPPORTED]]<\/p>\n\n\n\n
KUMITE<\/p>\n\n\n\n
a) Splo\u0161no<\/p>\n\n\n\n
Obrazlo\u017eitev osnovnih to\u010dk vklju\u010duje:
\u2022 Pravilno delovanje in gibe v vsaki tehniki
\u2022 Maai (najbolj\u0161a razdalja)
\u2022 Izbira tehnik za napad in obrambo
\u2022 Taktika in strategija
\u2022 KI
\u2022 Dojo etika<\/p>\n\n\n\n
Stopnje vadbe\/kumite:
Pripravni\u0161ki nivo
\u2022 preu\u010devanje osnovnih tehnik napada in obrambe,
\u2022 poudarjanje kontrole (brez kontakta, vendar s KIME),
\u2022 prou\u010devanje osnovnih gibanj telesa<\/p>\n\n\n\n
Prvi nivo (za\u010detniki)
Osnovni namen vadbe na tem nivoju je razumevanje napada in obrambe (npr. Go-Hon kumite)
Drugi nivo (za\u010detniki in srednji nivo u\u010dencev)
Razvoj tehnik proti stati\u010dnemu nasprotniku, poudarjanje izbire tehnik v \u010dasu vadbe blokiranja, pomikov in protinapadov. Razvijanje osnovnih tehnik in vzpostavitevdistance z uporabo osnovnih napadnih tehnik (Kihhon Ippon kumite).
Tretji nivo (srednji in napredni nivo u\u010dencev)
Vadba na tem nivoju poudarja obrambne in napadalne tehnike proti nasprotniku, ki je v gibanju in sicer z uporabo blokiranja, pomikanja, protinapada, oceno pravega trenutka (Jiyu Ippon kumite).
\u010cetrti nivo (napredni u\u010denci)
Delo je usmerjeno na prosto vadbo \u2013 vklju\u010duje popolno razumevanje tehnik, razdalje, oceno trenutka, taktike in strategije (Jiyu kumite).<\/p>\n\n\n\n
b) Osnovne to\u010dke za kontrolo[[PASTING TABLES IS NOT SUPPORTED]]<\/p>\n\n\n\n
SAMOKONTROLA<\/p>\n\n\n\n
a) Splo\u0161no<\/p>\n\n\n\n
U\u010denci morajo razumeti, da samoobramba ni tekmovanje. Samoobramba je v veliki meri izogniti se nevarnosti oziroma okoli\u0161\u010dinam, ki bi lahko pripeljale do tak\u0161ne situacije.
Osnove samoobrambe
\u2022 Najbolj\u0161a obramba je izogibati se nevarnih situacij in okoli\u0161\u010din s stalno budno pozornostjo,
\u2022 Sku\u0161ati prepoznati nevarnost v za\u010detni obliki dokler se konfliktu \u0161e lahko izognemo,
\u2022 \u010ce se nevarnosti ne moremo izogniti, je potrebno uporabiti naj u\u010dinkovitej\u0161e tehnike.<\/p>\n\n\n\n
Bistvene to\u010dke samoobrambe
Psihi\u010dne
\u2022 Nau\u010diti u\u010dence, da obdr\u017eijo mirna, stabilna \u010dustva v \u010dasu nevarnosti, ker je tako imenovana hladna glava nujna za pravilne odlo\u010ditve.<\/p>\n\n\n\n
Vaje, ki pomagajo k temu, da obdr\u017eimo mirna \u010dustva:
\u2022 Meditacija
\u2022 Disciplina
\u2022 Samozavest pridobljena skozi naporno vadbo
\u2022 Mo\u010dan duh<\/p>\n\n\n\n
Vadba mora poudarjati naslednje:
\u2022 Enostavne tehnike blokiranja za obrambo pred napadom v glavo in trebuh,
\u2022 Enostavne tehnike za osvobajanje iz prijemov,
\u2022 Najbolj enostavne in najla\u017eje metode za uporabo mo\u010di, ter s tem tudi ravnote\u017eja
\u2022 Pomikanje telesa
\u2022 Osnovno padanje \u2013 padci
\u2022 Uporaba vsakodnevnih orodij za obrambo (svin\u010dniki, de\u017eniki\u2026)<\/p>\n\n\n\n
b) Vadba<\/p>\n\n\n\n
V splo\u0161nem je vadba samoobrambe kombinacija naslednjih komponent:
Glede na na\u010dine napada:
\u2022 Prijemi,
\u2022 Udarci brez oro\u017eja,
\u2022 Oro\u017eje.<\/p>\n\n\n\n
Glede na \u0161tevilo nasprotnikov:
\u2022 Ena oseba
\u2022 Dve osebi (razli\u010dno razporejene)
\u2022 Tri ali ve\u010d oseb<\/p>\n\n\n\n
Obrambni polo\u017eaji:
\u2022 Stoje
\u2022 Sede na stolu
\u2022 Sede na tleh
\u2022 Naslanjanje
\u2022 Ostalo<\/p>\n\n\n\n
Obrambne tehnike
\u2022 Izmikanje prijemu
\u2022 Izmikanje z pomikanjem telesa
\u2022 Izmikanje z kombinacijo blokiranja in pomikov telesa
\u2022 Uporaba vsakodnevnih predmetov kot oro\u017eje<\/p>\n\n\n\n
Tipi nasprotnika:
\u2022 Brez oro\u017eja (uporablja roke in noge)
\u2022 Uporablja vsakodnevne predmete<\/p>\n\n\n\n
Cilj protinapada:
\u2022 Vitalne to\u010dke<\/p>\n\n\n\n
Taktike:
\u2022 Pozicije-polo\u017eaji, torej kako zavzeti najbolj\u0161i polo\u017eaj za izmikanje
\u2022 Psiholo\u0161ki trenutek, torej kako zadr\u017eati mirna \u010dustva in se ne vznemiriti pri ekstremnem stresu<\/p>\n\n\n\n
TEKMOVANJE<\/p>\n\n\n\n
a) Splo\u0161no<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Potrebno je razumeti, da je tekmovanje prvenstveno oblika\/na\u010din vadbe, samo preizku\u0161anja in osebnega razvoja.
\u2022 Potrebno je pokazati \u2013 izvajati najbolj\u0161o mo\u017eno tehniko in pokazati spo\u0161tovanje nasprotniku in sodnikom.
\u2022 Razvijati je potrebno psihi\u010dno komponento, prav tako kakor fizi\u010dno. Pri naporni psihi\u010dni vadbi uporabljati naslednje metode:
\u2022 Pozitiven odnos
\u2022 Dojo etika
\u2022 Samokontrola
\u2022 Duh (KI)
\u2022 Spo\u0161tovanje pravil, po katerih se tekmuje
\u2022 Program vadbe dobro organizirati, na\u010drt mora biti dolgoro\u010den in mora zajemati vse.
\u2022 Razvijati mo\u010d in vzdr\u017eljivost z naporno vadbo,
\u2022 Paziti na zdravje in
\u2022 Razvijati ekipno delo<\/p>\n\n\n\n
b) Tehni\u010dne to\u010dke<\/p>\n\n\n\n
KATA
U\u010ditelj naj izbere kato za svojega u\u010denca glede na njegove individualne karakteristike.
Prav tako je potrebno poudariti bistvene to\u010dke kate:
\u2022 Vsako tehniko razviti \u010dim mo\u010dneje
\u2022 Poudariti lahek prehod med tehnikami
\u2022 Razvijati to\u010dne segmente tehnik in gibanj
\u2022 Uporabljati to\u010dne segmente tehnik in gibanj
\u2022 Poudariti posebnosti individualne kate<\/p>\n\n\n\n
KUMITE:
\u2022 Podati pravilne informacije o pravilih tekmovanja
\u2022 Razvijati mo\u010dan duh
\u2022 Posebne tehnike in izbiro trenutka prilagoditi individualnim karakteristikam
\u2022 Ponavljati akcije-tehnike, ter tako dose\u010di visoko hitrost reagiranja
\u2022 Razviti mo\u010d telesa<\/p>\n\n\n\n
VADBA ZA MO\u010c, MEDICINSKI PRINCIPI IN PRVA POMO\u010c VADBA FIZI\u010cNE \u2013 TELESNE MO\u010cI<\/p>\n\n\n\n
\u2022 fizi\u010dna \u2013 telesna mo\u010d je izredno va\u017ena za razvoj karate tehnik TK
\u2022 za srednji nivo je dodatna telesna mo\u010d nujna, ker se tehni\u010dni nivo in mo\u010d razvijajo vzporedno, da se obdr\u017ei ravnote\u017eje v napredovanju.
\u2022 pomanjkanje telesne mo\u010di ru\u0161i skladnost napredovanja, poleg tega pa vodi k ve\u010dji mo\u017enosti po\u0161kodb
\u2022 nivo in zaporedje vadbe je potrebno prilagoditi fizi\u010dni mo\u010di in telesnem nivoju u\u010denca<\/p>\n\n\n\n
BISTVO FIZI\u010cNE MO\u010cI<\/p>\n\n\n\n
\u2022 mo\u010d mi\u0161ic-ki je razvita z mo\u010dno mi\u0161i\u010dno kontrakcijo(kr\u010denjem)
\u2022 hitrost-hitrost mi\u0161i\u010dne kontrakcije(kr\u010denja)
\u2022 vzdr\u017eljivost-mo\u010d mi\u0161ic je razvita z ponovitvami,kar je bistveno v TK
\u2022 splo\u0161na mo\u010d-je rezultat mo\u010di in hitrosti,ki ju sprostimo skozi karate gib \u2013 tehniko<\/p>\n\n\n\n
BISTVO VADBE FIZI\u010cNE \u2013 TELESNE MO\u010cI<\/p>\n\n\n\n
1. Z razvojem mi\u0161ic se pove\u010duje splo\u0161na mo\u010d (ve\u010d mi\u0161ic \u2013 ve\u010d mo\u010di) MO\u010c = masa mi\u0161ic (v cm2) x posamezna mo\u010d<\/p>\n\n\n\n
a) vadba s pomo\u010djo te\u017ee<\/p>\n\n\n\n
Uporabljati 80\u2019% te\u017ee ki jo lahko nekdo dvigne, ter vajo ponoviti 6-8x, delujo\u010d na hitrosti giba: pove\u010dala se bo mo\u010d, kakor tudi velikost mi\u0161ice. PRIMER: 3 do 5 serij, trikrat tedensko. OPOZORILO: 100%max. te\u017ea je te\u017ea, ki jo lahko nekdo dvigne samo enkrat,nikakor ne tudi drugi\u010d.
PRAVILO: te\u017ea 80% in 6-8 ponovitev pove\u010dujejo mi\u0161i\u010dno maso in mo\u010d.
b) izometrija<\/p>\n\n\n\n
Vaditi s potiskanjem roke proti roki, noge proti nogi ali ob stati\u010den objekt. Poskusiti maksimalno vle\u010di ali potiskati \u2013 napor 10 sekund, dokler mi\u0161ice ne za\u010dnejo drhteti (3-do 5 dnevno).<\/p>\n\n\n\n
OPOZORILO: Vaje muskulaturne mo\u010di so usmerjene na razvoj mi\u0161i\u010dnih vlaken \u2013 kontrolirajo ve\u010djo in srednjo hitrost, mo\u010d, ne pa tudi vzdr\u017eljivosti. Pazite na smer kontrakcije (ne na mestu,ampak v smeri).<\/p>\n\n\n\n
c) specialne \u2013 posebne vaje napram telesne te\u017ee<\/p>\n\n\n\n
S temi vajami se lahko pove\u010da telesna te\u017ea, kot podpora ali osnova telesni mo\u010di.<\/p>\n\n\n\n
2. Vadba hitrosti<\/p>\n\n\n\n
Vaje za pove\u010danje hitrosti kontrakcije \u2013 ekspanzije, brez uporabe predmetov, tako, da pustimo nasprotne mi\u0161ice opu\u0161\u010dene, (da ne nasprotujejo glavnemu gibu) ter pripravljene za hitro akcijo. Vaditi vsak dan.<\/p>\n\n\n\n
Splo\u0161no, sprostiti telo, ter ponoviti 10-15 ponovitev 3-5 x, (sede ali stoje, brez napora, hitro pomaknite nogo ali udarite z roko, do kon\u010dnice morajo biti mi\u0161ice in sklepi mehki in spro\u0161\u010deni) Vaditi vsak dan.<\/p>\n\n\n\n
3. Vadba vzdr\u017eljivosti<\/p>\n\n\n\n
Namen je pove\u010dati vzdr\u017eljivost z razvojem mi\u0161i\u010dnih vlaken kardio -vaskularnega sistema tako, da pove\u010damo oskrbo z kisikom, ter s tem ve\u010djo mo\u010d.<\/p>\n\n\n\n
Dva tipa vzdr\u017eljivosti:<\/p>\n\n\n\n
a) mi\u0161i\u010dna mo\u010d, ki nam omogo\u010da da sama splo\u0161na mo\u010d traja dlje<\/p>\n\n\n\n
b) mi\u0161i\u010dna hitrost<\/p>\n\n\n\n
Vzdr\u017eljivost se pridobi z naslednjim na\u010dinom vadbe:
\u2022 S ponovitvami vaj. Morate uporabljati max.mo\u010d najmanj 1 minuto, (kato ponoviti 3 do 5x)
\u2022 50 m te\u010di max.hitro (3 do 5x)
\u2022 Vaje s pomo\u010djo te\u017ee. Ve\u010dkratno dvigovanje (15 do 20x) manj\u0161e te\u017ee (60%) se pove\u010da vzdr\u017eljivost, nikakor pa ne mo\u010d ali velikost mi\u0161ice.<\/p>\n\n\n\n
OPOZORILO: zelo u\u010dinkovite metode ponovitev so KATE ali SERIJA
UDARCEV z NOGAMI. V \u010dasu vadbe je izredno va\u017eno pravilno dihanje.<\/p>\n\n\n\n
4. vadba mo\u010di<\/p>\n\n\n\n
Mo\u010d nam olaj\u0161a hitrost in mo\u010d kontrakcije.
MO\u010c = mo\u010d mi\u0161ic x hitrost mi\u0161i\u010dne kontrakcije
\u2022 metoda vadbe s te\u017eo
Med 30 in 60% max.te\u017ee = ponoviti 20x, potem pa 10x v 3 do 5 serijah (3 do 5x tedensko)
\u2022 z uporabo lastne te\u017ee-pri max.hitrosti 10-20ponovitev vaje, 3 do 5 serij (3 do 6 tedensko)
\u2022 vaje na mestu (sklece, dvigovanje trupa\u2026.)
\u2022 poskoki iz po\u010depa v ravni smeri do 10m (3 do 5 serij)
\u2022 z uporabo partnerjeve te\u017ee-pri max.hitrosti izvajati bojna gibanja naprej ali nazaj<\/p>\n\n\n\n
FIZI\u010cNA MO\u010c
Ponovitve so nujne za razvoj mo\u010di. \u010cas vadbe naj bi bil 11-15 minut vsakodnevno poleg redne karate vadbe. (enkrat tedensko nima nobenega efekta)<\/p>\n\n\n\n
\u2022 v \u010dasu telesne rasti, v otro\u0161tvu, niso priporo\u010dljive nobene vaje z ute\u017emi! Lahko pa se izvajajo vaje z lastno te\u017eo!
\u2022 odmor naj bo najmanj 15 sekund med serijami, vendar ne ve\u010d kakor 45 sekund.
\u2022 pri vadbi z lastno te\u017eo izredno paziti da ne pride do po\u0161kodb VRATU, RAMEN, KOMOLCEV, KOLEN in GLE\u017dNJEV.<\/p>\n\n\n\n
OPOZORILO: telo nadaljuje porabo kalorij do 3 ure po vadbi!<\/p>\n\n\n\n
Graf \u0161tevilka 5<\/p>\n\n\n\n
MEDICINSKI POSTOPKI<\/p>\n\n\n\n
Zdravni\u0161ko potrdilo (popolno zdravje) je nujna za te\u017eko vadbo TK, ki se pojavlja v tekmovalnih nivojih. Vsakega u\u010denca \u2013 tekmovalca je potrebno opozoriti, da opravi zdravni\u0161ki pregled, da je zdrav in ima zdravni\u0161ko soglasje za rigorozno vadbo in to preden se vklju\u010di v tekmovalni razred.<\/p>\n\n\n\n
POSTOPKI v zvezi z MO\u010cJO<\/p>\n\n\n\n
Va\u017ena je ocena posameznikovih mo\u017enosti. T je osnova za izdelavo razporeda in zahtevnosti programa. To je zelo va\u017eno za resne priprave na tekmovanje.<\/p>\n\n\n\n
Pri pripravi na tekmovanje je osebni napredek odvisen od:
1. Splo\u0161ne telesne mo\u010di
2. Muskulature
3. Vzdr\u017eljivosti
4. Raztegljivosti \u2013 fleksibilnosti
5. Hitrosti
6. Ravnote\u017eja
7. Dihanja
8. Delovanje srca v \u010dasu in po rigorozni vadbi
9. Poleg tega,vsakoletni pregled krvi (hematociti: rde\u010da krvna zrnca) in pregled urina bodo pomagali zdravniku in u\u010ditelju da oceni pripravljenost posameznika za tekmovanje.<\/p>\n\n\n\n
POSTOPKI v VADBI<\/p>\n\n\n\n
Vadba je seveda klju\u010d za maximalen razvoj osebnih zmogljivosti. Pravilen trening se mora uskladiti z zdravjem u\u010denca ter njegovimi zdravstvenimi in fizi\u010dnimi karakteristikami. Kriteriji pravilne vadbe so naslednji:
1. dol\u017eina vadbe v povezavi z \u017eelenim ciljem
2. sodelovanje v izpitnih programih in tekmovanjih
3. ocena rezultata vadbe mo\u010di
4. psiholo\u0161ke mo\u017enosti posameznika
5. posameznikovi cilji<\/p>\n\n\n\n
PSIHOLO\u0160KI postopki<\/p>\n\n\n\n
Ni va\u017ena samo fizi\u010dna kondicija, ampak tudi psihi\u010dno stanje posameznika. Vadba mora biti prilagojena psihi\u010dnim aspektom in trenutnem stanju u\u010denca, da bi se izognili pogostim po\u0161kodbam. Poleg tega, ekipni duh in pravilen odnos u\u010denca do ostalih v doju, ter seveda spo\u0161tovanje u\u010ditelja, pripomorejo k dobremu vzdu\u0161ju ter s tem k kvalitetnej\u0161emu napredovanju.<\/p>\n\n\n\n
VZROKI BOLEZNI in PO\u0160KODB<\/p>\n\n\n\n
A Bolezen
1. ne vaditi ko je u\u010denec bolan
2. za\u010detek bolezni med rigorozno, dalj\u0161o vadbo<\/p>\n\n\n\n
B PO\u0160KODBE zaradi:
\u2022 nestabilna \u010dustva
\u2022 neresnost pri vadbi
\u2022 povr\u0161na pozornost
\u2022 slaba koncentracija
\u2022 prevelika \u017eiv\u010dnost
\u2022 izvajanje preve\u010d zahtevnih tehnik
\u2022 povr\u0161no sodelovanje v vadbi
\u2022 utrujenost
\u2022 slaba telesna pripravljenost
\u2022 slabost kakor posledica zunanjih, \u017eivljenskih pritiskov
\u2022 stres (prevelika \u017eelja)
\u2022 napaka v \u010dasu izvedbe tehnike
\u2022 nepravilni gibi pri tehnikah<\/p>\n\n\n\n
KAKO PREPRE\u010cITI?<\/p>\n\n\n\n
Prepre\u010ditev bolezni in po\u0161kodb je obveznost vseh v doju. \u010ce se neki problem pojavlja zaradi udele\u017eencev, je potrebno takoj reagirati.<\/p>\n\n\n\n
KAKO PREPOZNATI?<\/p>\n\n\n\n
To so situacije, ki zahtevajo veliko pozornost. Ko se pojavi, je potrebno prekiniti vadbo ter nuditi prvo pomo\u010d ali poklicati zdravni\u0161ko osebje.
Nenaravno dihanje in cirkulacija, so znaki za poziv prve pomo\u010di. Hud padec ali premo\u010dan kontakt (v tehniki) lahko povzro\u010di komplicirane notranje po\u0161kodbe. (\u010de je mogo\u010de u\u010denec po\u0161kodovan v vratnem ali hrbteni\u010dnem predelu, se ga NE SME PREMIKATI!)
Po vsaki po\u0161kodbi je seveda potrebno pogledati u\u010denca, ter pravilno reagirati.
Potrebno je preveriti:
\u2022 dovod zraka-grlo
\u2022 dihanje
\u2022 cirkulacijo
\u2022 bole\u010dine v vratu
\u2022 krvavitve
\u2022 zavest in poznavanje oseb, mesta in aktivnosti
\u2022 vidne deformacije sklepov in kosti
\u2022 bledica ko\u017ee
\u2022 preveliko potenje
\u2022 velika bole\u010dina
\u2022 neugodnosti v vidu ali sluhu, ter v gibanju<\/p>\n\n\n\n
PO\u0160KODBE so razdeljene v :<\/p>\n\n\n\n
A) ZELO NEVARNE za \u017eivljenje<\/p>\n\n\n\n
\u010ce se samo sumi v tak\u0161no po\u0161kodbo, je potrebno dati prvo pomo\u010d in takoj poklicati zdravni\u0161ko pomo\u010d:
Kot rezultat udarca naka\u017eejo na po\u0161kodbo glave:
\u2022 Nezavest, zmeden pogled, izguba ravnote\u017eja, vrtoglavica, kr\u010d ali deformacija lobanje ali lica.
Na po\u0161kodbo vratu:
\u2022 Bole\u010dina v vratu, brez obzira kje, otrdelost ali negibljivost vratu.
Na po\u0161kodbe notranjosti:
\u2022 Bole\u010dina v abdomenu, krvavitev.<\/p>\n\n\n\n
Simptomi, ki niso nujno povezani s travmo:
\u2022 Kardiovaskularni kolaps: prenehanje dihanja in cirkulacije
\u2022 \u0160ok: bledica, slab puls, nizek krvni pritisk
\u2022 Toplotni udar: visoka temperatura
B) RESNE PO\u0160KODBE (niso nevarne za \u017eivljenje)<\/p>\n\n\n\n
S prevozom do ambulante se uredi :
\u2022 Odprta rana
\u2022 Deformirani udje
\u2022 Frakture
\u2022 Deformirani sklepi
\u2022 Zme\u010dkanine
\u2022 Zlomi
\u2022 Po\u0161kodba zob, ustnic ali u\u0161esa\u2026<\/p>\n\n\n\n
C) MAJHNE PO\u0160KODBE<\/p>\n\n\n\n
Prvo pomo\u010d daje oseba, ki je za to kvalificirana:
\u2022 Razne rde\u010dice
\u2022 Zunanje odrgnine
\u2022 Udarci v mehka tkiva-otekline
\u2022 Slabosti\u2026<\/p>\n\n\n\n